行動療法で生活習慣改善

行動修正療法

生活習慣の改善がリバウンドのない健康的なダイエットにつながります。

肥満には様々な原因がありますが、その大部分が生活習慣や食習慣が原因と言われています。ダイエット外来で行われる行動療法とはその人の生活習慣を分析し、肥満の要因となっている悪しき習慣を改善する為の指導を行う方法です。

行動療法の最初は自分の生活習慣を知ること

行動療法は、毎日記録をつけ、自分の生活習慣、行動内容を把握する事からはじめます。記録する内容は、体重、体脂肪、食事、ストレス、運動などです。レコーディングダイエットなども流行りましたが、記録することで今まで気付かなかった自分の行動を客観的に把握することが出来ます。自分の行動や生活習慣を把握した上で、肥満の原因となりそうな要素を修正していくのです。

肥満解消の為の環境改善

肥満解消の為の行動修正療法、生活習慣改善をする上で食事環境の整備は特に重要です。家族や周囲の協力が必要なので限度がありますが、周りに食べ物を置かない必要以上に買い溜めしないなど、出来る限り周囲に協力してもらって環境を整えましょう。

行動療法の目標設定

行動療法に限らず、全てのダイエット方法に言えることですが、目標を掲げるのは大事なことです。しかし、最終目標だけを掲げてはいけません。大き過ぎる目標よりも目の前にある小さな目標から徐々にクリアしていく方がストレスが溜まらない上に挫折せずに長く続けられるからです。

ダイエット外来では、無理なく続けられる行動療法を指導し、定期的に記録を確認してその都度修正を加えてくれるので無理が出ません。指導内容を遂行出来ないようであれば他の方法に切り替える等、その人に合ったやり方を指導してくれるのでストレスなく続ける事が出来るのです。

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