2ヶ月で8kg減量したマイクロダイエット体験記

マイクロダイエット画像

こちらは古いタイプのマイクロダイエット

食事を低カロリーなダイエットサプリや果物、飲み物、野菜などに置き換える置き換えダイエット

その代名詞といえるのがサニーヘルス社のダイエットサプリ「マイクロダイエット」です。

ダイエット食品6年連続NO.1の実績を誇るマイクロダイエットを使用した置き換えダイエットに挑戦し2ヶ月で8kgの減量に成功した方法をご紹介します。

マイクロダイエットで置き換えダイエットの具体的な方法

はにわ画像

痩せたいです…

  • 体験者:はにお
  • 性別:男
  • 年齢:30歳
  • 身長:181cm
  • 体重:92kg

マイクロダイエットを使った置き換えダイエット方法

マイクロダイエットを手に入れる
マイクロダイエット画像

旧タイプなので箱が古い

まずは何とかしてマイクロダイエットを手に入れましょう。はにおは友人からマイクロダイエットドリンクタイプを2箱程譲ってもらいました。

購入はこちらから

夕飯をマイクロダイエットに置き換え
マイクロダイエット画像

今はもっと種類が増えています

朝、昼は食事制限なしで好きなものを食べ、夕食だけをマイクロダイエットに置き換え。基本19時以降はマイクロダイエットとお茶等の水分以外は口にしません。

マイクロダイエット摂取方法

400mlの水に溶かして飲みます。400mlを一気に飲み干すとそれなりに空腹感は満たされます

平日の置き換えはシビアに!!週末の置き換えはアバウトに!?

置き換えダイエットは月曜〜金曜までの平日はずっと続きます。土日は付き合い等で夜飲みに行く事も多いので、その辺は臨機応変に対応。

ダイエットは考え過ぎてストレスになるのもよくありません。飲みに行く際はお酒の量はセーブせず、おつまみ類をなるべく野菜や豆腐などの低カロリーなものにし、食事はしないように心がけます。でも流れで食べてしまった時はそれはそれで諦めて次から気をつけるようにしましょう。土日はそれくらいのゆるさでいいので、平日絶対に食べないようにすることが大事です。

平日は厳しく、週末はゆるくといったメリハリが置き換えダイエットを長続きさせる秘訣です。

運動はほとんどせずにちょっと歩くだけ!!

デスクワークな上に時間的にも運動する暇はないので運動は全くしてません。駅からの帰り道といったわずかな距離を歩くことが唯一の運動です。なるべくエスカレーターを使わずに階段を使用するといった心がけはしてました。

毎日体重をはかりましょう

食事制限でのダイエットは徐々に体重が減るので、最初外見上はさほど変化がありません。数値として毎日減っていることを確認することでモチベーションを持続させることが出来ます。

減った後に全く減らない時期が10日間ほど続きますが、停滞期と呼ばれるダイエット時は誰にでもあることなので気にせず続けましょう。10日間ほど続いた後にまた体重が減少し始めます。

>>マイクロダイエット置き換えダイエット開始2ヵ月後

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