骨盤のゆがみチェック方法

骨盤矯正を考える前に、自分の骨盤が異常かどうかを判断する必要があります。自宅で簡単に出来る骨盤のゆがみをチェックする方法がたくさんあるので、自分の骨盤がどのような状態かを把握してください。

骨盤のゆがみ・開き簡易チェック

下記質問のどれか1つにでも当てはまる人は骨盤がゆがんでいる可能性があります。

  • Q1.下半身が太い(痩せにくい)
  • Q2.下腹が出ている
  • Q3.脚を組む際にいつも同じ脚を組む
  • Q4.靴底の内側がよく減る
  • Q5.まっすぐ立って鏡を見ると肩の高さが違う

骨盤のゆがみチェック

下記のチェック方法にて骨盤がどのようにゆがんでいるかを詳しくチェックします。

目を閉じて片足立ちを10秒間

立っていられなかった人は骨盤が左右にゆがんでいます。

壁に背中を向け、身体をぴったりとつけて3分間立つ

頭部、肩甲骨、お尻、かかとのどれか一つでも壁につかない部分がある人は骨盤が前後に傾いています。また3分間姿勢をキープ出来ない人も骨盤がゆがんでいると考えられます。

目を閉じてその場で足踏み50回

目を開けた時の身体の動いていた方向に骨盤がゆがんでいます。最初の位置から動いてなければ骨盤のゆがみは大丈夫ということです。

骨盤の開きチェック

下記のチェック方法で骨盤が開いているかを詳しくチェックします。

かかととつま先を合わせて立つ

両足の太もも、ひざ、ふくらはぎ、くるぶしがぴったりくっついてたらOKです。どこか一点でもつかなかった人は骨盤が広がっている可能性があります。

仰向けになり腹筋で起き上がる

起き上がれなかった場合はかなり腹筋力が低下していると言えます。腹筋力の低下に伴い、骨盤が開いている可能性があります。

骨盤の異常はダイエットの敵

骨盤がゆがんでいたり、開いていたりする事によってダイエットしても中々効果が現れないという事があります。より効果的なダイエットの為にも骨盤チェックで骨盤に異常があった人は骨盤矯正した方がいいでしょう。

>>自宅で出来る骨盤矯正体操<<

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