自宅で出来る骨盤矯正体操

寺門琢己の骨盤革命

自分で骨盤矯正する為には普段の生活の中で心がけで出来る矯正方法と、体操やエクササイズ、ダンス等を利用した矯正方法があります。ハウツー本やDVDが発売されているので、自分に合った方法を見つけましょう。

「寺門琢己の骨盤革命」は50万部を超えるベストセラー「骨盤教室」の著者・寺門琢己氏の男性向け骨盤矯正簡単エクササイズハウツーDVD。骨盤矯正は男性のメタボ対策にも効果的です。

普段の心がけや自宅で出来る骨盤矯正体操

普段の生活の中でほんの少し心がけるだけで骨盤矯正に効果的な動作があります。意識し続けるのは難しいですが、どんな矯正方法で矯正したとしても結局は普段の生活を骨盤に良い生活に変えていく必要があります

腹筋を鍛える

気付いた時に腹式呼吸をするなど、常に腹筋を動かすよう心がけましょう。

使ってない方の手や足を使う

普段使ってない方の手や足を意識的に使うよう心がけましょう。

内股で歩く

ガニ股の人は骨盤が開き気味です。意識的に内股になるように歩くか、足の親指の内側に力を入れるように心がけましょう。

かかとの低い靴をはく

かかとの高い靴は前傾姿勢になり、足の外側に力が入りやすくなってしまい、骨盤が開く原因になります。

姿勢を正す

正しい姿勢を心がけ、椅子に座る際もなるべく足を組まないようにしましょう。

仰向けに寝る

仰向けに寝て苦しいと感じる人は骨盤が歪んでいる可能性があります。

後ろ向きに歩く

後ろ向きに歩くことで日頃使ってない筋肉を使い、骨盤を矯正させることが出来ます。

お尻歩き

足を伸ばし床に座り、お尻ですり歩き(お尻を床に着けたま左右のお尻を交互に前進)する。

この他にもたくさん自宅で出来る骨盤矯正方法があるのでチェックしてみてください。

骨盤矯正エクササイズやダンス

骨盤矯正をエクササイズやダンスで行う方法です。エクササイズスタジオ等に行って行う方法もありますが、DVDを見ながら自宅で行う事も可能です。

インスパイリングエクササイズ
インスパイラルエクササイズ画像

女優の竹内結子さんが産後ダイエットで行い、ウエストが-8cmになったというダイエットエクササイズです。

トレーナーのMicaco(ミカコ)さんが生み出したインスパイリングエクササイズは骨盤を正しい位置に戻す効果があり、全国にあるスタジオインスパイリングでトレーニング指導してもらえるのはもちろん、DVD付きの本を読めば2畳程のスペースがあれば自宅で手軽に始めることが出来ます。

ちなみに自由が丘校では、Micaco(ミカコ)さんの直接指導を受けることが出来ます。

>>骨盤矯正ベルトや骨盤矯正下着<<

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