禁煙はダイエット効果がある

禁煙をすると太る。

そんな声をよく聞きますが、長期的に見ると禁煙はダイエットに効果的という意見もあるようです。

果たして本当のところはどうなのでしょうか?

ニコチンは太りやすいカラダを作ります

禁煙で体重が増加する主な原因はタバコに含まれる成分「ニコチン」です。

ニコチンは神経作用物質で、カラダに色々な影響を与える効果があります。
そのうちの一つに食欲抑制効果があり、骨格筋でのカロリー燃焼率を高めると言われています。

禁煙すると食欲抑制効果がなくなるので、つい食べ過ぎてしまうというわけです。

だったら、喫煙した方がダイエットにはいいんじゃ…って思うかもしれませんが、長期的にみると逆効果で、肥満になりやすい身体を作ってしまいます。

ニコチンで不自然に食欲を抑制した状態を長く続けることで、カラダのバランスが崩れてしまい、普段からカロリーが不足気味となり、脂肪を溜め込む体質になってしまうのです。

また、喫煙は「インスリン抵抗性」という糖尿病や肥満の人に多く見られる症状を引き起こすことが判明しています。血液中の糖分を筋肉や肝臓に取り込んでコントロールするインスリンというホルモンが効きにくくなった状態を指し、糖尿病を引き起こす原因にもなります。

禁煙と同時にダイエットしましょう

ニコチンによる食欲抑制効果がなくなる以外にも、口寂しさから食べる量が増えたり、味覚が変化し美味しく感じられるなるなど、禁煙によって食事の量が増える要因はたくさんあります。

このような理由から禁煙と同時にダイエットをした方がいいのですが、食事と喫煙を我慢することはかなり過酷です。最近では禁煙外来など、治療薬「チャンピックス」によってストレスなく禁煙する方法も出てきたのでダイエット外来同様、効果的に活用しましょう。

>>チャンピックスで無理なく禁煙<<

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