正しい体重を計れるタイミングはいつ?

タニタ体重計

ダイエット中は自分の体重を把握することが非常に重要です。毎日継続的に体重を計測する必要があります。

しかしながら、測る時間やタイミングによっては、正しく体重変化を知ることができないって知っています?

ご飯を食べた直後では正確な体重は計れませんよね?それ以外にもダメなタイミングがあるんです。

自身の体重変化をしっかり把握する為にも、体重をはかる正しいタイミングを理解しましょう。

起床後のトイレ後が一番!

体重を計る理由は自分の体重推移を知るためなので、毎日同条件で測定する必要があります。

食事や身体を動かした後などは測定条件が変わってしまうのでダメ。比較的測定条件が変わりにくいと言われるのは起床直後や食後2時間後と言われています。食後2時間後だと、その間に動いたりと条件が変わってくるおそれがあるので、最も良い測定タイミングは…

起床後、トイレ後の毎日同じ時間

起床後、トイレを済ませてから、朝食をとるまでの間に同じ服装で計るのが最も正しくはかることができるタイミングと言われています。

朝がいい理由は、前夜の食べ物が消化されているからです。朝起きて、トイレで排泄後にはかった体重が基本体重となります。条件を揃えるためにも、毎日なるべく同じ時間にはかるようにしましょう。

最近の体重計は、ほとんどが体脂肪などをはかれる体脂肪計や体組成計がついていますが、体脂肪計、体組成計が測定する身体の電気抵抗値は、通電する部分の水分量の影響を受けるので、正しく計測するためには、体内水分量が安定している時間帯がオススメ。そういう意味でも起床後の食事前はベスト。

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